El amor propio es la aceptación y el respeto por ti misma/o; son las percepciones, el valor que te das; los pensamientos y consideraciones que tienes hacia ti misma/o.

Esta frase de Erich Fromm psicoanalista, psicólogo social y filósofo, me gusta mucho: “Uno debería SIEMPRE empezar por sí mismo, pero uno nunca debería terminar por si mismo”

Realmente el amor propio garantiza mejores relaciones con uno mismo (porque las conversaciones internas se vuelven más realistas y amables y te vuelves más resiliente) y con los demás porque hacemos más conscientes aspectos como la empatía, la claridad, la honestidad y los límites.

La dignidad cobra un valor especial y sabes que el AMOR de verdad tiene límites, para proteger nuestras relaciones, a quien queremos y a nosotros mismos.

Somos más empáticos con las demás personas y con nuestro YO del pasado, nos culpabilizamos menos y entendemos que el comportamiento de otros tiene unas razones.

Empezamos a tener una relación amorosa con la soledad y desarrollamos la auto-observación para conocernos cada vez mejor.

El amor propio se puede desarrollar y aprender, no es algo que ocurra mágicamente, durante la vida aprendemos a AMARNOS y a odiarnos.

El amor propio se estimula con el AUTO-CUIDADO (puedes leer la entrada del blog El Auto-Cuidado la mejor forma de AMAR, parte 1) Estamos pendientes de sacar la segunda parte.

El Amor propio no es milagroso, así como lo digo a las parejas en consulta, El AMOR se acaba si no lo trabajan a diario. Pasa igual con el AMOR PROPIO, la autoestima necesita mantenimiento.

La autoestima es más que mirarse al espejo y decirte que te gustas o que te aceptas con el pelo ondulado y no liso.

Acá algunas ideas que puedes tener en cuenta para amarte a diario.

🥰 Idenintifica cuáles fueron tus modelos de AMOR propio: Es bueno entender las causas de porqué en la actualidad tienes una bueno o mala autoestima, entender ayuda a explicar el estado en el que estás con respeto al amor propio, pero no justifica el que sigas estancado en una pobre valoración de lo que eres. Este es solo el primer paso y luego de entender, necestas pornerte en acción.

🥰 Haz una lista de lo que piensas y crees de ti, muchas de esas ideas o pensamientos pueden ser producto de lo que te decían cuando eras niña/o, sin embargo, has una pausa y recuerda normalmente como te hablas, no como te hablaban… Cuáles son las etiquetas que usualmente te das… “Yo soy… de mal genio, yo soy… inteligente, yo soy… impaciente, o mucha boba/o, que tonta/o soy…. “
Luego de identificar qué es lo que te dices a ti misma/o, métele realidad al ejercicio, vuelve hacer una lista con dos columnas, tus luces y tus sombras. Parte de tener una buena autoestima es reconocer las inmensas posibilidades con las que cuentas y las limitaciones que te acompañan. Las luces te potencializan, así que continúa en el camino de mantenerlas. Las sobras también hacen parte de ti; no las critiques, acógelas, entiendelas y luego en caso de que quieras cambiarlas haz un plan para modificarlas.

🥰 Mírate al espejo y realiza una descripción de lo que ves. ¿Te gusta lo que ves? Me pasa que hay días en los que realmente me gusto y hay otros en los que prefiero ni asomarme al espejo, eso nos pasa a todos. Pero más allá de esos días en los que estamos de pelea con el espejo, ¿te gustas?. Una buena autoimagen es aceptarte como eres, sentirte bella/o. Hay estudios que muestran que las personas son más exitosas con su apariencia cuando se perciben a sí mismas atractivas, así no estén dentro de los estándares que nos vende la sociedad. Entonces a diario o la mayoría de los días mírate al espejo y háblate bonito, repitete a ti misma/o lo hermosa/o que estás, en definitiva lo hermosa/o que eres.

🥰 En el punto anterior terminó sugiriendo que te elogies y es que el auto-refuerzo
es fundamental, felicitarte por un día más de ejercicio, por establecer un límite que antes te costaba, (que de seguro te sigue costando establecer) consentirte y hacer cosas que te gusten, es recompensarte. Date gusto y repitete buenas palabras sabiendo que eres digna/o de ellas, esto reforzará tu auto-concepto.

🥰 Confía en ti: ¿y eso cómo se hace?, nuevamente pongámosle realidad al asunto, haz una lista de los logros que has tenido en tu vida, pequeños y grandes, luego remítete al primer punto en donde anotaste tus habilidades, luces y potencialidades, identifica cuáles de esas cualidades te han servido para lograr tus objetivos. Todos tenemos los recursos para enfrentar las adversidades y tenerlo claro da confianza y sirve para saber que a pesar de que tengas miedos puedes intentar y enfrentar lo que temes y lo que venga, eres capaz.